Путешествия подразумевают веселье и удовольствие, однако иногда они также вынуждают бороться со своими страхами. Одним из таких страхов является боязнь полета, с которой сталкивается довольно много людей.
Несмотря на то, что самолеты считаются чрезвычайно безопасным видом транспорта и попасть в авиакатастрофу, находясь на борту, гораздо меньше шансов, чем попасть в ДТП, рациональные доводы не всегда помогают. Неужели это означает, что придется отказываться от полетов или каждый раз мучительно переживать эти несколько часов? Вовсе нет! Существует масса способов, которые помогут справиться с тревогой или хотя бы значительно уменьшить ее.
Для начала стоит отметить, что некоторые авиакомпании предлагают специальные мастер-классы и курсы для пассажиров, которые опасаются летать. Обратиться туда – хорошая идея, поскольку в таких центрах работают настоящие мастера своего дела, которые помогли уже многим людям справиться со страхом полетов. Есть, однако, и другие – менее затратные – способы решить эту проблему. Вот несколько советов, которые могут вам помочь.
1. Распределите обязанности
Если вы летите с семьей, то совсем не обязательно все взваливать на свои плечи. Когда переживаешь, а на тебе еще сбор багажа, необходимость вести машину до аэропорта, забота о детях, ответственность за регистрацию и прочие обязательства, становится вдвойне тяжело. Заранее договоритесь с другими членами семьи или друзьями, кто за что будет отвечать. Это поможет уменьшить психологическое давление на нервную систему, которой и так приходится несладко.
2. Сон – ваш лучший друг
Если проспать большую часть полета, то нервничать будет просто некогда. Снотворное, впрочем, принимать не рекомендуют: оно обладает целым рядом побочных эффектов, которые особо заметны на значительной высоте. Так что самое простое решение – не спать перед вылетом, выпить ромашкового чая и захватить с собой беруши, чтобы никто вас не отвлекал.
3. Отвлекитесь
Если поспать не получится, стоит обязательно чем-то занять себя. Это может быть беседа с соседом или соседкой, книга, фильм, да хоть вязание или вышивка крестиком – последние два варианта хороши еще и тем, что занимают руки, а не только голову. В таких случаях это очень полезно.
4. Избегайте того, что усугубляет страх
Не стоит смотреть фильмы или читать книги, в которых фигурируют авиакатастрофы. Иногда лучше воздержаться и от просмотра новостей за пару дней до вылета. Страху все это может нагнать очень много, а вот толку будет мало. Себя лучше не накручивать.
5. Займитесь дыхательной гимнастикой
Дыхательная гимнастика, практики релаксации, медитация – все эти активности на удивление хорошо помогают справиться с тревогой. Между прочим, их можно использовать в самых разных ситуациях, не только на борту самолета. Есть только одно «но»: таких техник существует очень много, поэтому стоит предварительно попробовать разные и определиться, какая подходит именно вам.
6. Начните с малого
Если есть такая возможность, то начинать лучше с малого. Планируя долгий перелет через полгода и зная о своей склонности тревожится в такой ситуации, попробуйте слетать куда-то коротким внутренним рейсом. Это и не будет слишком большим стрессом, поскольку в воздухе не придется находится долго, и покажет, что опасаться нечего.
7. Воспользуйтесь лекарствами
Конечно, это неоднозначный совет. Предварительно стоит проконсультироваться с врачом, который подскажет самый лучший препарат, подходящий именно вам. Тестировать незнакомые лекарства в стрессовой ситуации – не самая лучшая идея, поэтому без самодеятельности лучше обойтись. Также стоит учесть, что есть и обратная сторона медали: некоторые успокоительные могут оказать как раз обратный эффект и только усугубить беспокойство. Поэтому в аптеку стоит направляться только после общения с врачом.
Эти простые советы, возможно, не помогут за раз полностью избавиться от страха полетов, но сделают путешествия легче – а дальше дело за практикой. Надеемся, со временем она станет приятной.
Источник: lowcost-expert.com
Комментариев нет:
Отправить комментарий